مفاهيم عامة – يجلس المعالج ﺇلى جانب المتلقي. – تكون الحركات واسعة ودينامية -- تكون الحركات الدائرية من الداخل نحو الخارج. --التدليك العام في الأخير يكون للتنسيق و يتم دائما من اسفل الى اعلى.
العملية بسيطة :
(1) توزيع الزيت.
(2) ﺇرخاء العضلات في اتجاه الطول والعرض باستعمال اﻹبهامين وراحة اليدين.
(3) تنسيق وايصال الاسترخاء لكافة الجسم.
(4) الانتهاء من الدلك عن طريق الاحتواء و اﻹحاطة بكفي اليدين.
الجزء الأول
الرجلان -- الساقان -- الظهر
المتلقي نائم على البطن.
الكعبان و الساقان
1 -- ادلك بواسطة اﻹبهامين و بالتناوب متجها من أخمص القدم "الباطن" ﺇلى الكعب.
2 -- ادلك باطن القدم بواسطة كف اليد.
3 -- باستعمال الأصابع الأربعة و اﻹبهام ، ادلك متجها من الكعب نحو بطة الساق وصولا ﺇلى الركبة.
4 -- من الكعب ﺇلى الحوض ، ادفع متجها ﺇلى الأعلى بواسطة الكفين ثم عد للدلك مجددا.
5 -- ﺇجراء حركات دائرية بواسطة اﻹبهام على أعلى ، وداخل وو سط الفخذ. ثم العودة للدلك مجددا.
6 -- بالكفين ، افرك ببطء في الداخل والخارج ، مع ضغط طفيف نحو الأعلى و ﺇلى الوراء. 7 -- بكف اليد ، ادلك بقوة داخل وخارج ووسط الساقين.
8 -- مرر اليدين على يمين وعلى يسار و بشكل عمودي على بطة الساق بواسطة كف اليد متجهامن الداخل الى الخارج وصولا الى أعلى وبعد ذلك ادلك ﺇيابا ﺇلى الوراء.
9 -- بكف اليد ، ادلك أجزاء معينة متجها من الوسط ﺇلى الأعلى وحتى الجانبين.
10 – بالنسبة للساقين، ادلك بقوة باستعمال الكفين و ذلك بالتناوب بين الداخل والخارج و الاعلى والوسط. ثم العودة للدلك مجددا.
11 -- الانتهاء من التدليك عن طريق تقنية الاحتواء و الاحاطة باليدين .
وعندما يسترخي الساقان ، يتم تحديد نقطة للاحساس بالراحة من وراء الركبتين.
ضع اﻹبهام بليونة على النقطة المحددة وادلك بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
الظهر
انشر الزيت على الظهر بكامله.
تدليك أسفل الظهر
1 -- تحديد نقطتين على جانبي العمود الفقري.
2 -- ادلك و بطريقة دائرية و لينة هاتين النقطتين باستعمال اﻹبهامين.
3 – يضع المعالج ﺇحدى يديه على كتف المستفيد ثم يقوم بالصعود و النزول على طول العمود الفقري مستعملا اﻹبهام و السبابة.
4 – ادلك عامة الظهر 5مرات لتنسيق عمليات الدلك و اتمامها.
تدليك أعلى الظهر
1 -- ادلك على شكل علامة"+"على يمين ويسار العمود الفقري مع رسم دوائر بواسطة اﻹبهام.
2 -- ادلك بواسطة اﻹبهام على طول العمود الفقري وصولا ﺇلى الأعلى. ادلك جيدا كل نقطة على حدة. عند الوصول ﺇلى الفقرة السابعة عند العنق،استدر و عد مع الدلك.
3 -- ضع السبابة و اﻹبهام على كل جانب من العمود الفقري و انزلق على طوله ثم عد للدلك.
4 -– من أسفل الظهر، انزلق على الظهر بواسطة الكفين مع الضغط جيدا حتى تصلﺇلى الكتف ثم عد بعد ذلك الى الدلك بنفس الطريقة.
5 -– قم بحركات دائرية كبيرة على الظهر على جانبي العمود الفقري متجها من الأسفل ﺇلى الأعلى.
6 --ضع كلتااليدين على الكتفين ثم قربهما شيئا فشيئاﺇلى العنق مع وضع اﻹبهامين على الرقبة. ادلك بحزم بواسطة اليدين.
7 -- ادلك العنق مع تقريب الابهامين نحو الأسفل.
8 –- ادلك برقة بأطراف الأصابع مجتمعة على شكل قبضة القط.
9 -– عند الاقتراب من الكتف ، ادلك بشدة على عظم اللوح بكف اليد.
10 -– يتموضع المعالج عند الرأس ثم يدلك الى جانب الكتفين بواسطة اليدين.
11 -- قم بحركات دائرية كبيرة على جميع الظهر على جانبي العمود الفقري متجها من الأعلى الى الأسفل.
12 -- ضع اﻹبهام ، على عظم اللوح و اذهب على طول حافته متجها ﺇلى الأعلى لتدليك الكتفين.
13 -- ادلك عظم اللوح بكف اليد.
14 – من جهة الأرداف ﺇلى الكتفين، ادلك براحتي اليدين على يمين ويسارالعمودالفقري ، وﺇلى الخارج ثم العودة ﺇلى الوراء.
15 -- بكف اليد،اذهب من جهة الأرداف ﺇلى الكتف ببطء مع زيادة طفيفة في الضغط والعودة بعد ذلك.
16 -- بواسطة الأصابع الثلاثة الوسطى لليد ، قم بالانزلاق من أعلى الى أسفل على العمود الفقري ثم انزلق برفق ﺇلى الأعلى.
تدليك وسط الظهر
1 -– ادلك مبتدئا بوسط الظهر ومتجها ﺇلى عظم اللوح وصولا ﺇلى العنق باﻹبهام أولا ثم بعد ذلك بأربعة أصابع.
2 -- احتواء بواسطة اليدين لتنسيق دلك الظهر.
تدليك الساقين من الأمام
1 -- اذهب بواسطة الابهامين في اتجاه أصابع القدم لتدليك المفاصل بين الأصابع.
2 – ارسم دوائر خلف الكاحلين.
3 -- الانتقال من مفصل القدم على طول عظم القصبة حتى الوصول ﺇلى الركبة.
4 – جر يديك الواحدة على الأخرى ، ادلك بطريقة عرضية على طول الساقين حتى الورك ثم العودة.
5 -- بكف اليد ومن الورك في اتجاه الركبة ،قم بالتدليك داخل ، وخارج ووسط الساقين.
6 -- مع كل كف اليد وبجهد عضلي ، قم بتدليك عضلات الفخذ في اتجاه الجانب الداخلي للركبة.او قم بتدليك الفخذ من الداخل والخارج والوسط في اتجاه الركبة.
في حالةالساقين الثقيلين
1--اثن ركبة الشخص المستفيد ، وادلك له عظم القصبة في اتجاه تصاعدي من
أسفل ﺇلى أعلى.
2 -- ادلك بقوة الفخذين حتى الارداف بواسطة كف اليد.
3 -- ادلك من الركبة ﺇلى القدم.
4 -- بواسطة الابهام على الورك ،ادلك في اتجاه الأرداف ثم ادلك بالكف وعد للدلك.
البطن
1 -- انشر الزيت على البطن.
2 -- ادلك البطن بالكفين في اتجاه عقارب الساعة من السرة نحو الخارج.
3 -- ادلك منطقة البطن بواسطة الكفين مع وضعهما الواحد على الاخر مع الانزلاق.
4 – ادلك الجوانب منطلقا من الظهر واسحب يديك فوق البطن.
الصدر
1 --ابدأمن الكتف، ادلك بواسطة الكفين في كلا الاتجاهين.
2-—ادلك بين الثديين 3 مرات الى اليمين، 3 مرات الى اليسار بواسطة كف اليد.
3—ادلك وسط الصدر مستعملا اليدين ﺇلى الأسفل،على الجانب وﺇلى الأعلى.
الرأس
1 -- ضع أصابع الوسط الثلاثة ، على الذقن و امض قدما على طول الفك السفلي وصولا الى الأذنين.
2 -- ضع الأصبع الأوسط مشيرا الى منتصف الشفة السفلى وتقدم به أفقيا حتى نهاية الفم.
3 -- بواسطة أصابع الوسط الثلاثة ، ادلك برفق على يمين ويسار الحافة الداخلية لجحر العين، ثم ادلك الحاجبان والجبهة من جهة الركن الخارجي للعين.
4 -- بكلتا اليدين ، ادلك الجبهة من القاعدة الى الوسط ووصولا ﺇلى الصدغين.
5 -- ضع الاصابع وسط الصدغين كل على حدةثم ادلك نقط الوسط.
6 -- ادلك فروة الرأس بالأنامل في الوسط وعلى اليمين واليسار وحتى الجزء الخلفي من الأذنين وبحركات دائرية.
7 -- ادلك فروة الرأس بواسطة الكفين على الجهتين من الرأس.
8 -- في منطقة العنق عند قاعدة الجمجمة ، ادلك على يمين وعلى يسار العمود الفقري حتى الوصول ﺇلى الكتف. 9 -- ادلك بأيدي متنقلة مبتدئا من قاعدة الجمجمة حتى الفقرة السابعة من العنق.
داء الشقيقة
1 -- بيدين مسطحتين ، ادلك من جبهة الرأس حتى منتصف الرقبة ، ومر على اليمين واليسار حتى وراءالأذنين وادلك بشدة.
2 -- بكف اليد اليسرى افرك بقوة على الجانب الأيمن من الجمجمة.
3 -- ادلك بنشاط النقطتين الموجودتين على يمين ويسار العمودالفقري عند قاعدة الجمجمة.
اليدين
1 –-ادلك كل أصبع على حدة.
2 -- ضع اﻹبهامين على ظهر اليد وادلك الاصابع واالفراغات التي بينها في اتجاه المعصم مع ضغط طفيف. ثم ادلك اليد كلها.
3 –ادلك داخل اليد بوضع اﻹبهامين في الداخل والأصابع على كلا جانبي اليد وخارجها.
الذراع
1 – ضع الزيت على الذراع كله.
2 -- بكلتااليدين ، يتم تدليك الذراع من الأسفل الى الأعلى.
3 -- بواسطة اﻹبهامين ، قم بحركا ت دائرية حتى الكتف والجزء السفلي والخارجي.
4 – بعد ذلك، ادلك كامل الذراع ذهابا و ايابا.
:الدكتور.ش.نسيم حقوق النشر
